Autogenes Training

In unserem Alltag sind wir ständige Anforderungen und einem hohem Tempo ausgesetzt. Es bleibt wenig Zeit ein Gleichgewicht zu schaffen zwischen Aktivität und Ruhe sowie Anspannung und Entspannung. Alarmzeichen wie Schlafstörungen, Gefühle des „Ausgebrannt Seins“ und andere Stresssymptome sollten dazu führen das innere Gleichgewicht wieder herzustellen.

Das Autogene Training wurde Anfang der fünfziger Jahre von dem Nervenarzt J. H. Schultz (1884-1970) in Berlin entwickelt. Es zählt zu den Klassikern der Entspannungsverfahren und wird von Ärzten und Psychotherapeuten vielfach empfohlen.

Das Autogene Training besteht im wesentlichen aus sechs Übungen die anfangs unter Anleitung später alleine mit Hilfe der erlernten Formeln, körperliche Vorgänge wie Ruhe, Schwere oder Wärme erlebbar machen. Die regelmäßige Anwendung bewirkt eine allgemeine Verbesserung der Entspannungs-, Erholungs- und Genussfähigkeit.

In der Heilpraxis bietet das Autogene Training eine grundlegende Unterstützung bei der Behandlung jeglicher Stresssymptomatik, bei Ängsten und bei psychosomatischen Erkrankungen.